L'Acqua...il nostro fluido vitale .
L'acqua è una parte importante del
corpo umano.
Il 70% del nostro corpo è
costituito d’acqua.
Siamo in grado di sopravvivere per
settimane senza cibo, ma solo pochi giorni senza acqua.
L'acqua ci aiuta a digerire e assorbire
il cibo, regola la temperatura corporea, elimina le tossine ed i rifiuti
tossici , il grasso che si sta bruciando , fa circolare il sangue,
protegge i tessuti, organi e articolazioni e trasporta sostanze nutritive e
ossigeno alle nostre cellule.
La disidratazione o la
mancanza di acqua peggiora molti disturbi comuni tra cui mal di
testa, affaticamento, allergie e dolori muscolari.
Un corpo ben idratato soffre
raramente di questi disturbi .
Le persone che sono cronicamente
disidratate spesso soffrono di numerose malattie a causa del fatto che ,
senza acqua , le tossine non possono essere facilmente eliminate dal
corpo.
L'acqua è anche una parte
importante per la perdita di peso poiché non ha calorie, ma può
dare la sensazione di sazietà e aiuta il corpo a metabolizzare il grasso
accumulato.
Un recente studio condotto
dell’Universita Virginia Tech presentato da Brenda Davy del Dipartimento di
Nutrizione Umanaal Meeting dell’American Chemical Society, ha confermato che
bere due bicchieri d’acqua prima dei pasti da un senso di sazietà che fa
mangiare quasi 100 calorie in meno.
Bere più acqua vi aiuterà anche con
il gonfiore, stimolando i reni.
Quando l'acqua non viene consumata
a sufficienza, un corpo ha spesso scarso tono muscolare .
Uno dei motivi per cui una persona
non riesce a perdere peso , pur mangiando poco , è sicuramente che non
sta bevendo abbastanza acqua .
Quanta acqua dovrei bere?
Se vogliamo sapere esattamente
quanta acqua è necessaria al nostro
organismo , basta fare una semplice
operazione :
moltiplicare i kg del nostro peso
per 14,2 e poi dividere per 113 .
La risposta è il numero di
bicchieri indispensabili al nostro corpo .
Vi sembra tanto ?
Lo scopo è quello di reidratare il
corpo.
Se siete molto attivi o vivete in
un clima caldo, si dovrebbe bere anche di più .
La maggior parte degli adulti perde
dai 3 ai 6 litri di acqua al giorno svolgendo le funzioni normali del
corpo , coloro che vivono o lavorano in ambienti più caldi tendono
a perderne di più .
Gli atleti , per esempio, hanno
bisogno di bere più acqua per bilanciare la perdita di liquidi che hanno in
seguito all’ abbondante sudorazione , lo stesso è per la regolazione
della temperatura corporea.
Se l'acqua viene persa e non
sostituita, il corpo inizia un processo di deterioramento .
Per molte persone bere succhi di
frutta , bevande gassate , caffè , birra rappresenta l’assunzione
di liquidi in sostituzione dell’acqua .
Non è così !
I succhi di frutta apportano
calorie , come anche la birra e liquidi zuccherati , oltre ad avere un effetto
diuretico che favorisce la minzione e quindi la perdita di acqua .
Questo va contro , in ultima
analisi , lo scopo per cui dobbiamo bere .
L' acqua è il miglior liquido da
scegliere , è la cosa più semplice e più pura che si può bere ed è la scelta
migliore per il proprio corpo.
Perché dovrei bere più acqua ? Passo tutto il giorno correndo
verso il bagno.
Pensate a una pianta d'appartamento
.
Quando la si innaffia , l'acqua ,
dalla superficie della terra , passa attraverso i canali di scolo
arrivando subito sul fondo .
Si deve innaffiare la pianta
un paio di volte al giorno nel corso di una settimana per far rimanere
l’acqua all'interno del terreno.
Succede la stessa cosa nel corpo
umano .
Se si è seriamente
disidratati e si inizierà a bere molta acqua , saranno necessari alcuni
giorni di re-idratazione per fare in modo che l'acqua rimanga dentro di
noi .
E’ importante bere i nostri 8/10
bicchieri d’acqua distribuendoli nell’arco della giornata e non ,
per esempio , bere mezzo litro per volta .
Dopo che l'assunzione di acqua
diventa più regolare e se ne sta consumando la quantità appropriata per
la vostra taglia corporea , si inizierà ad urinare meno frequentemente,
ma in quantità maggiori.
I viaggi frequenti in bagno non sono una brutta cosa.
Il migliore indicatore che si
sta bevendo abbastanza acqua è quando l'urina è di
colore giallo chiaro.
Un colore giallo scuro è
segno che il corpo è disidratato e si sforza per conservare acqua.
Non ho sete . Devo comunque di bere
acqua?
Molte persone non pensano di essere
disidratati , perché non hanno sete.
Questo è errato !
Se costantemente non si ha sete
significa , in genere , che si è stati disidratati per così tanto tempo
che il corpo ha semplicemente disattivato il suo riflesso di sete.
Non è normale non desiderare di
assumere liquidi.
Aiuta a mantenere il tuo corpo in
perfetta forma , bevendo le quantità appropriate di acqua per il tuo peso .
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